２０１３年３月１４日
この冬は寒かったですねえ、寒いと動くのいやですよねー。
という訳で、
「いやーほんま、運動不足やわ。何とかせなぶくぶく太る！」
と、思っている人は多いでしょう。
だって、冬の間は寒くて動きたくないし、
動かず家の中に居ればきっとコタツにでも入って
テレビを見るか、本でも読むか・・・
そうすると自然、何か口に入れる。
それでなくても年をとると代謝が悪くなってるのに
体を動かさず食事以外に食べるなんてね、
だからどんどん体重が増え始めて
ある日、ひゃ～っと叫ぶ羽目になるんです。
それ、私のことですけど (;´д｀)
で、自分の怠け心にムチを打たねば！
と、万歩計を買いました。
ジョーシンで１５％引きで１６８３円でした。
体重、身長、などを設定すると大体の歩幅も出てきます。
私の歩幅は５４センチでほぼ合ってます。
数日試してみました。
以前のように家の中であまり歩かず怠け者生活をしていると
まる１日で１０００歩も歩かないことが解りました。
一度外へ出てスーパーで買い物をして小一時間位
すると約２０００歩プラス。
広いデパートで２時間位歩き廻ると４・５０００歩プラス。
昨日は一度近くの緑道を散歩してみようと数年振りで出かけました。
私の場合、約４０分の散歩で４０００歩以上歩けました。
歩くだけが良いという訳では無いですが、歩くことは
一番手軽な運動ですから始めました。
１日に６０００歩は歩いた方が良いとされていますが
このごろは若干膝が故障気味で
いつまで元気よく歩けるやら・・・・・
続くところまで頑張ってみようかな。
